El sauna seco abre los poros por medio del aumento de la temperatura corporal, favoreciendo la eliminación por medio de la sudoración de las toxinas que los obstruyen.
El sauna infrarrojo ayuda a mantener la salud de la piel porque elimina las células muertas, ayudando a que se regeneren.
Contribuye en la mejoría de la circulación sanguínea. El calor controlado aumenta el ritmo cardíaco en aproximadamente el 30%, haciendo que el corazón impulse más sangre, incrementando la cantidad de oxígeno y fluidos en las células de la piel; en definitiva, mejorando su aspecto.
Es un eficaz anticelulítico, junto a la mejora de la circulación de los tejidos y eliminación de líquidos. Además, gracias a la pérdida de líquidos, ayuda a adelgazar.
Estimula la sudoración, lo que favorece la eliminación de toxinas provenientes de los alimentos, tabaco, el alcohol y la contaminación.
Relaja los músculos, por lo que ayuda a aliviar e incluso eliminar dolores. Muchos deportistas hacen uso de saunas infrarrojas después de los entrenamientos y competencias para ayudar a la relajación de los músculos.
El sauna infrarrojo no necesita aumentar la temperatura ambiente a nivel extremo para calentar el cuerpo, como en otros tipos de saunas. Esto es ventajoso porque el cuerpo no sufre el aumento repentino de la temperatura, lo cual podría incluso ocasionar desestabilización. Incide en el cuerpo mediante calor infrarrojo, por lo que no varía mayormente la temperatura ambiente y el calor es más focalizado. El tiempo para obtener los beneficios es más corto. Según estudios, se obtiene la desintoxicación total del cuerpo con 30 minutos a 40°C, mientras que en el sauna tradicional se requieren 60 minutos a 80°C.
Entre los beneficios que podemos encontrar en un sauna seco, están:
Eliminación de residuos tóxicos en la piel y su acción descontaminante, gracias a la gran dilatación que se produce en los poros. Es ideal para la renovación de la epidermis ya que favorece la descamación de la capa córnea, es decir, conseguiremos una mayor suavidad en la piel.
Aumenta el metabolismo, lo que significa que quema la grasa para abastecer el cuerpo con la energía suficiente, para aumentar el ritmo cardiaco y bajar la temperatura. Este aumento metabólico, permite eliminar toxinas metabólicas, dado que la mayoría de las toxinas que absorbemos de nuestra vida cotidiana se almacenan en las células de grasa, quemar esas células con un metabolismo más alto libera las toxinas y permite que al cuerpo expulsarlas a través del sudor, la orina y la bilis.
Efecto relajante y desestresante, lo cual disminuye los niveles de estrés.
El calor seco del sauna puede aumentar la frecuencia del pulso en un 30%, aumenta el volumen de glóbulos rojos y el volumen plasmático que son importantes para la recuperación muscular, alivia los dolores musculares, articulares y molestias que se asocian con la mala circulación.
Reduce el dolor crónico con más éxito que la terapia cognitivo conductual sola o tratamiento multidisciplinario, el sauna se ha propuesto como tratamiento para el síndrome de fatiga crónica, la hipertensión, la hiperlipidemia y la aterosclerosis.
Las saunas húmedas son saturadas o alcanzan el 100% de humedad, las cabinas de calor seco que utilizamos apenas llegan al 20%, haciéndolas menos peligrosas para quienes tienen problemas de hipertensión o cardíacos en general. Las saunas secas son calentadas tradicionalmente por medio de piedras calientes o calefacción, pero con la tecnología se han desarrollado saunas con luces infrarrojas, que generan un calor uniforme dentro de la cabina.
CÓMO APROVECHAR MEJOR EL SAUNA INFRARROJO
Es importante seguir una serie de consejos para sacar el máximo provecho al usar el sauna infrarrojo:
Antes de entrar a la sauna de infrarrojos, beber un vaso de agua, debido a que el exceso de sudoración puede ocasionar deshidratación. Además, se sugiere llevar una botella de agua para beber en caso de sentir sed.
Es importante lavar bien el cuerpo y el rostro antes de entrar a la sauna. Por lo tanto, es necesario darse una buena ducha antes de asistir, para que no queden residuos que puedan obstaculizar la desintoxicación de la piel.
Es ideal estar desnudo al tomar la sauna, o un bañador si lo prefieres.
Es importante relajarse, respirar profundo una vez dentro de la sauna y no sobrepasar el tiempo estimado de tratamiento, ya que el exceso de calor puede recalentar los tejidos.
Tomar una ducha templada al salir de la sauna, para regular la temperatura. Se podría tomar una ducha de agua fría durante un minuto para que los poros se cierren.
Tomar dos vasos de agua o de zumo de frutas al concluir la sesión.
OTROS TRUCOS PARA APROVECHAR LOS BENEFICIOS DEL SAUNA
Llevar una botella de agua con limón o una bebida hidratante.
Masajear los músculos o pasar un cepillo en seco para la celulitis.
Hacer ejercicio antes y/o después de la sesión de sauna infrarroja para ayudar a acelerar la eliminación de toxinas.
Proteger el cabello. Ya que el calor lo puede estropear, es recomendable usar productos hidratantes y cubrirlo con una toalla o gorro de ducha. Con esto no solo se protegerá, sino que favorecerá la penetración del producto.
Lo recomendable es tomar el sauna entre 2 y 4 horas después de haber comido.
Llevar algún dulce es aconsejable para evitar que bajen demasiado los niveles de glucosa.
Salir del sauna en caso de sentir alguna clase de incomodidad o agobio.
No llevar cadenas, anillos ni otro tipo de objetos metálicos.
Utilizar vestimenta a través de la cual la piel pueda «respirar».
El sauna seco no solo es un tratamiento de desintoxicación del cuerpo y la piel; también es un ejercicio de relajación y meditación. Es un ritual ancestral para la limpieza del cuerpo y la mente.
CONTRAINDICACIONES RELATIVAS
Dermatología: micosis y dermatitis piógena.
Epilépticos no controlados y Sd. coreicos
Hipertensión arterial y varices.
Infección que se pueda propagar por contacto
Claustrofobia
Hipertiroidismo e hipotiroidismo
Embarazo.
Inestabilidad emocional o psicológica
CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
Los tumores malignos
Cardiopatías descompensadas
Tuberculosis (cinesiterapia activa).
Bronquitis crónica descompensada.
Trombosis o hemorragias activas.
Heridas abiertas o tatuajes recientes.
Enfermedades agudas con fiebre.
Cáncer
Enfermedades vasculares
Cirugías Recientes
